要想腰椎健健康康，腰椎间盘突出患者有几个“

　　腰椎间盘突出症很常见，在多数人的认知中腰椎间盘突出症的危害就是就腰疼，腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状，腰痛常发生于腿痛之前，也可二者同时发生，大多有外伤史，也可无明确之诱因，其实腰椎间盘突出症对患者危害远远不止腰疼，腰椎间盘突出疾病的诱发也有很多因素，以下是曲度腰椎治疗仪小编总结出来的应注意的几种“不宜”事项，患者在生活中应该注意。

　　1、不宜“长期久坐”：长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此，坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐半小时就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

　　2.不宜“使用爆发力”：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的患者，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

　　3.不宜“弯腰拣东西和提重物”：腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘回纳，所以要避免弯腰拣东西，拣东西的时候应该先蹲下。

　　4.不宜“长期弯腰”：如某些工作需要长期弯腰用力的，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，经常弯腰提重物的人群，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，长期弯腰对腰椎间盘压力很大，不利腰椎间盘康复。

　　5.不宜“吃刺激性食物”：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛十分不利，所以要尽量避免。