游泳防治腰椎间盘突出需注意这些！

　　随着现代生活方式的改变，人们在日常生活中的运动量越来越少，而很长的时间是在坐着，这种状况很容易造成腰椎间盘突出。曲度腰椎治疗仪小编告诉大家，我们要尽量增加生活中的运动量，多做一些有利于防治此疾病的运动，其中，游泳就是一个很好的运动。

　　游泳有助于治疗腰间盘突出

　　游泳与在陆地上运动不一样，首先，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。

　　其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

　　第三，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。

　　第四，除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎间盘突出和腰椎间盘突出患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。

　　游泳对于防治腰椎间盘突出的作用，大家都有了一定的了解了吧。因此，为了我们的身体健康，建议您多参加一些游泳运动。切记不可急于求成和运动强度过大，期间应适当休息。一定要关注一下腰椎间盘突出症患者在游泳时应该注意事项。

　　一、饭前、后不宜游泳

　　人在空腹的时候游泳会影响食欲和消化功能，饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至是呕吐、腹痛现象。

　　二、剧烈运动后不宜游泳

　　剧烈的运动后马上游泳，会使得心脏加重负担;剧烈运动出汗后游泳体温急剧下降，会导致抵抗力减弱，进而引起感冒、咽喉炎等。

　　三、女性经期不宜游泳

　　女性经期游泳，容易引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长等症状。

　　四、不宜长时间曝晒游泳

　　夏季长时间的曝晒会产生晒斑，或者引起急性皮炎，不宜游泳

　　五、不做准备活动不宜游泳

　　水温通常会比比体温低，因此，在下水前必须要做准备活动，否则极易导致身体不适感。