腰椎间盘突出患者的自我调护措施

　　现在生活中由于生活的种种原因得腰椎间盘突出症的人越来越多。因此我们应该自我调护好我们的腰椎间盘。曲度腰椎治疗仪小编提醒大家，在日常生活中需注意以下几点：

　　1、患有腰椎间盘突出症的朋友应该卧硬板床，侧卧位也能解除椎间盘和神经根压力。此外我们还可以运用中药热敷，熏蒸来解除腰部肌肉痉挛，适当加强背部锻炼及抬腿运动，防止肌肉退化萎缩。

　　2、我们的腰部也不要过多的的负重和弯腰提重物，避免重体力劳动。在体力负担不大的运动中，先慢慢活动腰部，适应后可作慢跑，打太极拳，气功等文化健身活动。

　　3、我们在服用消炎，镇痛类药物应该严格遵守医嘱服用，不得自己擅自自行服用，避免引起应激性溃疡等副作用。

　　4、我们在日常生活中饮食要清淡，而且富有营养，千万不要吃辛辣，刺激性食物，同时也要控制自己的体重，避免受风寒。

　　5、我们应该保持稳定的情绪，避免被七情所伤。

　　6、我们每天在睡觉前应该按摩自己的肾俞穴，涌泉穴和痛点，筋脉拘挛的人可以适当服用木瓜茶和活络丸等。

　　7、如果我们的腰部出现疼痛并且放射到一侧下肢，产生酸胀麻，活动很不利索的症状，我们应该及时去医院就医。

　　8、中老年人多有骨质疏松，所以可以适当补钙，以防骨质疏松症的发生。