送大家几个预防腰椎间盘突出行之有效的办法

　　经常能够遇到被腰椎间盘突出症折磨到痛苦不堪的朋友火急火燎的前来就诊。腰椎间盘突出症作为是临床常见的骨科疾病，患者人数及其庞大。跟令人叹惋的是，现在很多年轻人都得了腰椎间盘突出症。下面曲度腰椎治疗仪小编来给大家介绍几种行之有效的预防方法：

　　1、避免长期做反复单调的动作，不宜久站和久坐。

　　2、防止过度疲劳，避免脊柱长期承受较大的压力。

　　3、避免参加剧烈的跑跳类运动。

　　4、避免参加重体力劳动，避免弯腰负重、大幅度扭腰转腰。

　　5、弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

　　6、缩短穿高跟鞋的时间，让腰部肌肉适当放松。

　　7、做锻炼腰部的体操来锻炼腰部肌肉。

　　8、多吃含钙量高的食物，有利于腰部脊椎的韧性。

　　9、注意腰部不能受凉，要不长期受凉或在阴冷潮湿的环境中的话，可能出现腰部肌肉劳损，甚至腰椎间盘突出症。