腰椎间盘突出患者腰腿疼，还能跑步锻炼吗

　　腰椎间盘突出通常预后较好，患者不用太过于忧虑。当症状不重的时候，科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量，对于防止再突出和退变是利好的因素。锻炼要以不累为度。下面曲度腰椎治疗仪小编来给大家介绍一下跑步的注意事项：

　　1、急性期不建议跑!腰椎间盘突出急性期，神经受到物理压迫和刺激，疼痛麻木。如果这个阶段跑步，刺激神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状。所以在急性发作期不建议跑步，要好好休息。

　　2、要先练习走，再尝试跑，要循序渐进，不可以逞强。

　　3、跑步前的要有温和的准备运动，但是不建议做过于弯腰、压腿的动作。

　　4、要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。跑的距离不能太长，跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。

　　5、跑步注意选鞋。腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点、软一点的鞋子，以便缓解脚着地时的冲击力，有利于减缓对腰椎间盘的震荡。

　　6、跑步中出现腰部不舒服就要停止，以防加重病症或者造成复发。

　　7、跑步时注意腰间保暖，尽量不要受寒。腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。