久坐不运动？腰突很快找上你

　　腰椎它是人体很重要的一部分，上接颈椎，下衔两侧下肢，可支配人体弯腰、走路、身体扭动、转弯等等。长时间保持坐姿状态，容易让腰椎肌肉群及腰椎间盘处于高度紧张状态，再加上不正确的坐姿，时间久了腰椎必然承受不了这么大压力，会导致腰椎间盘突出。

　　曲度腰椎治疗仪小编告诉大家，日常生活中，为了避免久坐造成腰椎间盘突出的危害，平时就应该多注意，不论是学习、工作、生活都不宜久坐，适当多活动活动。

　　1、坐姿正确

　　保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，不翘二郎腿。

　　2、时常走动

　　采取短暂休息方式，每坐半个小时或者1个小时起来走动一下，或者坐着弯弯腰、抬动肩膀、深呼吸以减轻肌肉紧张。

　　3、踮脚尖

　　平时在工作生活中，尤其是在久坐后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

　　4、单抬腿

　　坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。