三种通络活血的方法，加快腰突恢复

　　活血对于腰椎间盘突出来说大有益处，今天曲度腰椎治疗仪小编来给大家详细介绍三种通络活血的运动方法，希望能够帮助大家的腰突尽快恢复

　　自己做牵引

　　患者跪撑在床上，上体前俯，手臂尽可能地向前伸直，下颌尽量触到床面，臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分刺激腰部的经络，缓解腰膝酸痛。该动作每次可重复8~10次左右，练习时一定要尽量缓慢。

　　多走路活气血

　　大多数人的生活离不开电脑、手机、Pad等，这使我们长期处于坐立状态，科技改变生活，同时也改变了我们的腰椎，久坐已经成为腰痛的重要原因，要想腰好，关键在少坐多走。人体在快步走时，腰部肌肉能进行有规律的收缩与舒张，推动腰部及全身气血运行。同时，还能刺激督脉的通畅，防止和减少腰痛的发生。走路每次以30分钟左右为宜，平时也可以多进行散步。

　　多抬腿畅经络

　　小燕飞、拱桥式等腰背部功能锻炼固然对腰椎间盘突出症有帮助，但是在生活中还有一些超级简单的动作所达到的效果也很好，比如“抬小腿”，无论在乘车、看电视、办公空闲时间都能用。在坐位上，挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，尽量抬高，与身体保持直角最好，坚持5~10秒后换另一条腿，也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。这个动作同样能达到畅通气血经络的作用，缓解腰部疼痛，减少腰痛的发生几率。