三分治七分养，腰椎间盘突出如何养？

　　腰椎间盘突出养护有技巧，腰椎间盘突出小编来告诉大家：
        1、劳逸结合，钢铁机器也是有寿命的，也需要保养和维护。人是血肉之躯，更应重视劳逸有度，聪明智慧的突友们，相信你会明白这个道理。

　　2、不翘二郎腿，经常跷二郎腿，会使脊柱倾斜失衡，腰椎承受的压力不均匀，可导致腰肌劳损或腰间盘突出症加重。

　　3、不要久坐，坐着对腰椎的压力最大，腰突症病人最怕久坐。坐着的时候最好不要超过一小时起身活动一下，倒怀水、去趟洗手间，或者出去走走，哪怕站起身来几分钟，也比一个劲在那坐着好得多。

　　4、不要着凉，身体遇冷或受凉就会使神经血管肌肉收缩痉挛，经络不通畅，血液循环变慢，腰腿不适症状显现。所以，根据天气和环境应及时增加衣服，尤其是腿和脚部更加要注意保暖，春天晚点脱棉衣服、秋天早些穿厚衣服;不要吹空调，晚上要凉应插电热毯睡。

　　5、俗话说三分治七分养是有一定道理的。要想远离腰间盘突出症，必需养成一个良好的生活、工作、学习、娱乐习惯，做自己的主人，有健康第一的观念和意识，不放纵自我，有决心和意志，坚持好的习惯养成。

　　6、不穿高跟鞋，因为长时间穿高跟鞋身体负重会发生变化，容易导致椎体自然去平衡，可使腰间盘突出症病情加重。所以，有腰突症的女士尽量不穿或少穿高跟鞋为好。

　　7、不睡软床，腰椎间盘突出症的人睡软床或坐软沙发，就会感觉到腰部不舒服，所以，要睡稍硬一些的床铺，坐较硬一点儿、有靠背的椅子。

　　8、不要扭腰：个别腰间盘突出病人复发，很多的时候都是因为扭腰造成的，对于容易扭腰的动作、姿势一定要加以注意，不抬重举重物，用腰之前要预热，两腿下蹲，腰跨稍做活动放松一下，切忌不要突然发力过急过猛。