游泳对腰椎间盘突出有好处吗？

　　炎炎夏日，有什么比游泳更让人心旷神怡?特别是对于腰椎间盘突出患者来说，适当的游泳是福音。

　　下面曲度腰椎治疗仪小编来告诉大家，适当的游泳对腰椎间盘突出的康复有什么好处，主要表现在：

　　1、游泳是一项低负荷运动，水的浮力减轻游泳动作对背部施加的压力;

　　2、游泳可以伸展身体的各个部位，拉伸和放松腰背部肌肉;

　　3、游泳是抗阻的有氧运动，可以增强支撑脊柱的肌肉力量;

　　4、游泳可以刺激人体的血液循环，改善腰背部的血液供应，促进新陈代谢，缓解疼痛。

　　但是，腰突症状急性发作期的不宜游泳，适宜在恢复期进行。同时，腰椎间盘突出患者在游泳时需注意：

　　1、不宜去海边或水流比较急的地方游泳。避免意外发生时，腰椎间盘突出患者没有强大的肌肉力量支撑快速游离危险。故适合在游泳池。

　　2、避免过度伸展的游泳姿势。

　　3、如蝶泳对肌肉的力量要求较大，不适合腰椎间盘突出患者。

　　4、蛙泳虽可以锻炼腰腹和肩背部的肌肉，但是动作过大时也会过度伸展腰背部肌肉，所以突友们蛙泳时不宜动作过大。而仰泳时，水会支撑腰背部，可保护脊柱免受过强的压力和冲击，所以仰泳是非常适合腰突患者。

　　5、下水前先热身。每次热身不低于10分钟。下水时，应该先走进游泳池，浸湿身体高达胸部水平，适应水温的刺激。每周的游泳次数不宜超过3次，避免过度疲劳引起劳损。