患上腰间盘突出疼痛难忍，这样保养，腰腿疼痛消失

　　现在20-40岁的人群，已经是腰间盘突出发病率最高的人群。腰突的年轻化早已是不争的事实，这和现代人的生活方式有直接关系。长期的久坐久站、长期开车、上网等，导致坐的时间越来越长，锻炼的时间越来越短。所以想要彻底治疗腰突，就熬从源头抓起，改掉这些坏习惯，再加上正确的方法，就能彻底解决腰突问题。

　　腰椎间盘突出是一种严重且发病率较高的疾病，所以大家要增强对该疾病的警惕，对于已经患病的患者来说更是要积极配合治疗，这样才能减轻疾病对身体的伤害。另外，腰椎间盘突出患者日常生活中也是要注重自我保养的。

　　曲度腰椎治疗仪小编来告诉大家，腰椎间盘突出患者自我保养的方法有哪些?

　　1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

　　2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。

　　3、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。