懂得预防和日常保健，治疗腰椎间盘突出不是梦

　　腰间盘突出的发生，大体可以归为两类，一种是外在一种是内在，内在因素主要是腰椎间盘的自然退变老化。外在因素是指，外伤和劳损等，主要病理是纤维环的破损和髓核突出，由此产生刺激和压迫。现代人的腰间盘突出，主要就是因为要损过度用腰造成的，例如长期久坐，运动过少等，曲度腰椎治疗仪小编告诉大家对于现代人的腰间盘突出，锻炼是至关重要的，同时预防和日常保健也必不可少：

　　腰椎间盘突出症的预防方法：

　　1、姿势正确。避免久坐，如坐时应上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子时，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并依靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应该活动一下，松弛下肢肌肉。

　　2、调节体位。健康人长时间坐着应经常改变体位，如从坐位起立时，应做1～2个伸展腰部的活动，有腰痛病史的病人应在半小时至1小时左右变换体位，伸展腰部的活动，必要时还应在医生指导下进行有针对性的运动，才能达到防止和延缓椎间盘退变的效果。

　　3、加强腰背肌功能锻炼，如飞燕式、拱桥式等。

　　腰椎间盘突出的日常保健

　　1、平时睡觉时，最好要卧硬板床休息，避免卧软床，保持良好的腰椎的生理脊柱。

　　2、如果患者的椎间盘突出的急性症状得到缓解，患者注意要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如俯卧撑等，但不要超过本能范围。

　　3、在提起或搬动重物时，患者最好不要弯腰，而应慢慢向下蹲，保持腰部伸直，切记不要参加能够造成扭腰的劳动和过度负重，防止疾病的复发。

　　4、在进行腰部运动时，患者还应该需要加强腰背部的保护，最好佩带护腰，起到运动保护的作用。

　　5、在注意平时适量运动外，还应该到做一些有益于腰部的保健治疗，如推拿、针灸等，以便促进康复，预防复发。