腰椎间盘突出为什么会反复发作，平时注意这些禁忌就能改善

　　曲度腰椎治疗仪小编表示腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时有这些方面需要注意：

　　1、平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累,以免加重疼痛。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

　　2、平时要有良好的坐姿。患者正确的站姿应该是，两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立。两只脚之间的距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使身体重力均匀从脊柱、骨盆传向下肢，再到足底。

　　3、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。坐到有靠背的椅子上时，应尽量将腰肾紧贴椅背，以减少腰背部肌肉的疲劳感。还有一点是整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加腰背部肌肉和韧带的持续负荷。坐着的时候还可以在背部垫上软枕，防止背部悬空。

　　4、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

　　5、睡眠时的床不宜太软。患者睡觉时要尽量平卧，对于减轻腰背部肌肉负荷很有好处。起床时不要采取仰卧起坐的方式直接坐起，而应该由平卧转变成侧卧，两腿屈起，移动到床下，再用肘部和手掌支撑缓慢坐起。

　　6、饮食上忌食刺激性的食物，注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富

　　7、加强腰背肌肉锻炼，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法.

　　8、日常生活中要养成良好的生活习惯，注意防寒保暖，注意保护腰部等。