怎么样预防腰椎间盘突出有效果

　　腰椎间盘突出的患病率很高，大家不可对腰椎间盘突出掉以轻心，应该熟知预防腰椎间盘突出的方法，并在生活中积极的做好预防工作，降低自身患病率。那么，怎么样预防腰椎间盘突出有效果?下面曲度腰椎治疗仪小编来给大家介绍一下：

　　定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护

　　，防止反复损伤。

　　改善姿势，劳逸结合：纠正青少年不良的读写姿势。目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定较好大负荷

　　量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

　　生命在于运动，健康在于运动。我国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增

　　强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

　　腰椎间盘突出患者术后注意什么

　　加强营养，保持良好心境。注意保暖，避免寒冷刺激。

　　患者在出院之后不要连续使用腰围3个月以上，以免造成肌肉萎缩。

　　单纯腰椎压缩性骨折，伤后8-12周下床活动，不要弯腰，3个月后练习弯腰，4-6月后适当参加劳动。

　　患者出院后要继续锻炼，锻炼的次数时间取决于具体情况，运动量循序渐进，运动中有一定间歇，避免腰部过度劳累。