缓解腰椎间盘突出，这些动作不可做

　　说到腰椎间盘突出，很多人都深受其害，疼痛难忍，严重影响日常生活，尝试了很多治疗方法，却收效甚微，殊不知改变一些日常习惯，对缓解病症就很有作用!下面曲度腰椎治疗仪小编来给大家详细介绍一下：

　　1、不要贪凉

　　腰椎间盘突出会压迫神经，致使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。 而当受到冷空气的刺激时，就更不利于腰部血液流通，从而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

　　2、不要吃刺激性食物

　　由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等更加敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛十分不利，所以要尽量避免。

　　3、不要弯腰捡东西

　　腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免弯腰拣东西，拣东西时候应该先蹲下。

　　4、不要长期弯腰工作

　　某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，腰椎间盘承受压力较一般站立时会增大一倍以上。因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，腰椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大，不利腰椎间盘康复。

　　5、不要久坐

　　长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍! 腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

　　因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。‍

　　6、不要使用爆发力

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动，如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。 比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力，特别是有腰椎间盘突出的患者，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。