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患有轻度腰间盘突出,请问是否还能健身

腰椎间盘突出症患者,是可以参加健身锻炼的。但必须满足以下条件:
1:明确的自己腰椎间盘突出的类型,严重程度,准确位置,及所有脊柱的综合问题。
2:找到腰椎压迫的原因,具体根源是什么?必须改善。
3:不能忽视,必须针对性的康复腰椎问题后再考虑健身锻炼。
4:避免恶化,复发,就必须学习掌握正确的训练方法,动作姿势。
如果你可以绝对肯定自己能做到这些,健身就不是问题。曲度腰椎治疗仪小编提醒大家,忽视只会恶化,关键在于学习。

建议在器械、动作的选择上避开对脊椎造成压力的项目。比如负重深蹲、硬拉等动作,另外仰卧起坐也用标准的卷腹代替,胸背部,手臂腿部的动作对腰椎的健康没有影响。
动感单车最好不要,动作不标准很容易伤腰,如果能坚持游泳就更好。另外,发作期绝对需要静养,静止剧烈运动!!!     
关于是否能参加健身运动,最好咨询专业医生和专业的健身教练,注意必须是专业的!
椎间盘突出症是个“症”,感受是非常主观的。有些人突出很厉害,神经压迫很厉害,但是一点也没有症状;有些人仅仅是稍微膨出就疼得厉害。所以锻炼也要按照自我感知调整强度,从轻度入手,切不可盲目上量。一有腰部腿部症状就要马上停下来调整。我觉得,我们突友如果不增强肌肉锻炼,腰突症状只会向坏发展,强壮的肌肉是对突出的椎间盘的最好代偿和保护。

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