做家务别蛮干，护腰习惯要牢记

在做家务的过程当中，我们难免需要做一些弯腰、举重物的动作，而这些动作一旦没做好，就容易对我们的腰椎造成伤害。

哪些错误的做家务姿势会伤害我们的腰椎？

怎么做才能在做家务的同时保护好自己的腰椎？

日常生活中如何护腰？

接着往下看！

挺直腰背搬重物：

弯腰搬重物时，如果是靠腰部的力量把重物搬起来，腰椎受伤的几率倍增，容易闪到腰和导致腰椎关节错位，甚至是腰椎间盘突出。正确搬运姿势，应该要挺直腰背，利用腿部力量抬起！

抬高操作平台：

在日常晾晒衣物、清洗蔬菜时，我们可以尝试抬高我们操作平台的高度，最好能使我们的双手操作时，不需要弯腰适应，以减少脊柱前倾的曲度。

注意降低重心：

拖地时，可以将腿前后错开，放低身体的重心，达到减少脊柱前倾的效果，加大双侧肩部和肘部的活动度，避免长时间弯腰所带来的的负担。同时，还要注意适时地变换姿势，例如之前左脚在前，过段时间就更换成右脚在前，手部动作也可以相应地作出调整，避免出现长时间用同一个姿势拖地的情况。

一般来说，脊柱相关疾病的形成，大部分是因为人体长期处于不良姿势，如过度前倾、两侧不平衡、过度后仰等。

造成这种不良姿态的原因主要有两点，一是没有维持脊柱平衡的意识和习惯；二是腰背部肌肉力量不足。

健康的腰椎主要靠日常的养护，无论我们是在做家务时，还是在平时的生活中，都要注意腰椎的保护。