睡硬板床就能治好腰突？是真是假？

睡硬板床能治好腰椎间盘突出？这个观念在不少人的心中根深蒂固。

对于腰椎间盘突出，卧床休息确实可以使疼痛症状缓解，有利于周围静脉回流，去除水肿，加速炎症消退。但靠睡硬板床，是不能治好腰椎间盘突出的。已经突出的腰椎间盘，再硬的床垫都不能让它复位，事实上，床垫过软和过硬，对腰椎都不好。

脊柱的正常生理结构，从侧面看是呈“S”形的生理弯曲，符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态。

床垫太硬，人躺着腰部容易悬空，由于腰部缺乏支撑，我们就要动用腰部的肌肉来维持腰椎的生理曲度，腰部肌肉得不到放松，时间长了，就会发生腰部肌肉劳损，腰痛症状加重。

床垫太软，人躺着身体中段会下陷，躯干构成弧形，增加腰椎生理弯度，腰部受力加大，引起腰痛。由于身体深陷在床里，也会导致腰部缺乏支撑，使脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重。

有人说“医生都推荐睡硬板床”， 医生说的睡硬板床，并不是说让你直接睡在硬板上，而是在床板上要垫软硬适度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空或深陷而保持其生理曲度，这样才能减轻腰部压力，缓解腰痛。
挑选自己适合的床垫也不难，一般来说，适合自己的床，应该是人体在仰卧位时，保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，跟身体S曲线贴合。

还不知道如何选择床垫？可以试试这个方法
躺到床上，保持身体放松；
平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；
如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。