夏季养生看这篇，快预备起来

夏季自然界阳热之气旺盛，昼长夜短，应晚睡早起，顺应自然，培补阳气。
夏季气温较高，出汗较多，津液、阳气极易损伤，常使人感觉疲劳，因此，夏季保证足够的睡眠，方能使精力充沛，有益于身体健康。
遇到高温天气，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。
阴暑是夏季因气候炎热过度贪凉吹风，或饮冷无度引起，应注意避免过分贪凉就阴。
炎炎夏日里，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，不要吃得太饱。
夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。
不要为了开胃而过量进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状。
清淡不等于素食，长期吃素容易导致营养失衡，尤其是儿童、孕妇等特殊人群不宜长期吃素。
盛夏暑气逼人，人们汗液大出，阳气本就易于耗散，加之许多人不知养生，贪凉饮冷，内伤寒湿，使阳气进一步挫伤，所以人们阳气多有亏虚。
夏时心火当令，心火偏旺则克伐属“金”的肺脏，味苦之物可助心气、味辛之物可助肺气。
夏季自然界阳热之气旺盛，人体气血趋向体表，阴静阳动，应遵循“无厌于日”的原则，适当运动。
夏季经常参加锻炼，不仅可增强体质、提高机体抗病能力，同时也有促进心气宣通的养生作用。
夏季天气炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼有可能引起中暑，所以，只有合理地安排运动锻炼才能收到预想的养生效果。

运动后注意保健，不要立即用冷水洗头或淋浴，否则易招致感冒、头痛，或引起风湿痹痛。