腰疼是腰突？点击查看，一个动作教您自测→

随着社会节奏的加快，人们工作压力持续加大，尤其是办公室的白领们，由于久坐，往往腰背部出现不适，甚至患上腰椎间盘突出。

近年来腰椎间盘突出患者的平均年龄逐渐下降，引起了不少年轻人的恐慌，很多人在腰背部出现一点点的不适或者疼痛，就怀疑自己得了这种病。

实际上，腰椎间盘突出只是腰痛的其中一种原因，当腰痛只是局限在局部，没有发生腿部或者臀部的放射性疼痛时，腰椎间盘突出的可能不大。

腰椎间盘突出的自测方法：

直腿抬高自测法：

首先平躺在硬质平面上，可以是铺在地面上的瑜伽垫，也可以是硬板床上，全身保持放松，将我们的双腿伸直。

此时，需要一名助手依次将你的左腿与右腿抬起来，在抬起来的过程中，膝关节需要保持伸直。

如果说，当任何一条腿在抬起后，与所躺的平面还没到60°时，便已经出现了小腿或者臀部的疼痛、麻木等阳性表现，那么说明被测试的人有很大可能已经患有腰椎间盘突出症，需要前往医院做进一步的检查。

需要注意的是，当测试中出现小腿或者臀部的疼痛、麻木时，应立即停止测试，避免对神经的过度损伤。

当没有条件躺下来时，也可以坐着完成这项检查，助手握住被检查者的一侧脚跟，逐步伸直膝关节，并向上抬起下肢，当椎间盘突出压迫到神经时，患者会反射性地把身体后仰、伸直髋关节来缓解坐骨神经痛。

通过以上方法可以对自己是否患有腰椎间盘突出症做一个初步简单的自测。

这项检查的阳性表现在发生率最高的腰4-5、腰5骶1节段的腰椎间盘突出症中最为常见和最具有特征性。

当然，即使测试中没有出现上述的症状，但是如果腰背部的疼痛持续，甚至越来越重，也是应该前往医院进行就诊。