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天气多变,疾病频发影响健康,秋季养生看这篇

秋季来临,气温逐步下降,花草树木也将逐渐从繁茂到凋零,这极易导致人的心情变得低落。在秋季养生过程中,若出现了忧郁、烦躁之类的负面情绪,需要找到适合自己的方法来舒缓心情、减轻压力。
健康入秋需要从多个方面着手,掌握科学的养生技巧,并将其融入日常生活之中。只有这样,我们才能在这个美丽的季节里保持最佳的身体状态和精神面貌。
春捂秋冻,滋阴润肺
中医认为,“燥”为秋季主气。气候的干燥导致人体水分蒸发加快,容易出现皮肤干燥、口唇干裂等问题。
“立秋早晚凉,中午汗湿裳”
立秋后,盛夏余热未消,白天依然炎热,有“秋老虎”之称;夜晚较为凉爽,早晚温差大。气温虽有下降,但不应立马添衣加裤,要“薄衣御寒”,尽可能晚一点增衣,增强自身抵抗力,为寒冬做准备。
“七月八月,阴气始杀,人气在肺”
秋季燥邪当道,易伤津液,出现口鼻、皮肤干燥和燥咳的表现,因此,饮食上应选取滋阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、百合、银耳、柠檬、乌梅、柚子等。
“一场秋雨一场凉”
随着秋天气候逐渐变凉,人的血液循环等生理功能相对趋向减弱,所以要适当增加运动量,以加强心肺功能,抗御寒冷,既宜动又宜静,是秋季运动养生的时令特点,而解决这一矛盾最好的办法之一就是进行传统功法的习练。

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