曲度提示您，把好健康关，别欠下“健康债”

说起腰椎间盘突出症，这个词大家都不陌生，在日常生活中很常见，但是关于它的中医饮食相信大家都比较陌生，这种病，无论在工作中还是生活中，都让患者备受煎熬。除了医生的治疗和自身的休息调养，饮食和日常生活方式也是帮咱们缓解腰突症状的一大法宝！

1腰突患者应该多吃一些富含钙的食物，钙是骨骼的主要成分，适当补充钙元素，有助于增强骨骼强度，减轻腰椎负荷。钙还可以舒缓我们的精神，缓解腰突的疼痛程度。

2饮食以高蛋白、高维生素食物为主，选择营养价值高的植物或动物蛋白如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等，更有利于病情的恢复。

3补充维生素C，能增强腰椎间盘的纤维环强度，对缓解腰突症状有益。

4补充维生素E，具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，有助于缓解腰突带来的疼痛。

5多吃富含膳食纤维的食物，腰突患者往往需要卧床休息，这容易导致肠蠕动减慢，引发便秘等问题。膳食纤维的摄入有助于促进肠道蠕动，预防便秘导致的用力排便造成的腰椎负荷过重，加剧腰痛。
6在日常生活中如洗漱、洗衣服、干家务活等，都应该养成良好的习惯来保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。 
7在洗漱时，要避免腰椎过度前屈和加重腰部的负担，膝部微下蹲然后向前弯腰，这样可以很大程度上减少腰椎间盘所承受的压力。
8洗衣服时，盆的位置不要太低，以防止腰部过度前屈，洗完后也不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。
9在厨房干活时，如果厨房用具不合理，应适当调整，否则腰部过度前屈和后伸动作都可以引起腰扭伤和诱发腰间盘突出症。