天越来越冷，腰突多吃这些食物，有助于骨骼的强健度。

腰间盘突出这个疾病属于骨外科，该疾病常见的发病部位在腰部，患有了腰间盘突出对患者的身体健康和日常的工作与休息都会带来极大的影响，因此人们一定要全面的了解其相关的知识，及时的进行治疗。

腰间盘突出在平时的生活中就一定要格外的注意，尤其是饮食的方面，需要加强钙元素的补充，多吃一些富含钙的食物例如鸡蛋、牛奶、牛肉、海产品、豆制品等。饮食一定要有规律，坚持少食多餐的用餐原则，不可以暴饮暴食。

钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。
钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢，另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。

维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。
维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。
维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。

蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。
蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。

腰间盘突出患者要注意起居饮食要规律，减少通宵熬夜，要养成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。

除了饮食建议之外，腰椎间盘突出患者不要病机乱投医，治疗骨病的关键在于养骨，养骨是目的，只有骨骼壮实，骨病才有机遇治愈。

温馨提示

如果你觉得文章还不错，就请点击右上角选择发送给朋友。您的支持和鼓励是我们最大的动力。喜欢就请关注我们吧~