“断崖式”降温，冬季养生这样做

注意防寒保暖：

    冬季早晚气温变化较大，日间应适当增加衣物，以不着凉为度，夜晚也要盖好被褥，以免受凉。另外尤其要注意脚部和胃部保暖。‍

多吃新鲜果蔬：

    天气转冷后，很容易出现皮肤干燥，唇部干裂、唇炎等问题，这时候就需要充分补充维生素B2、维生素A、维生素C及水分。建议可以多摄入胡萝卜、南瓜、红薯等新鲜蔬菜，苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等新鲜水果也是必不可少的。‍

养生好习惯：

    说到养生，大部分人都会提起泡脚，不得不说在降温的天气里，睡前美美地泡个脚，睡觉的时候就会特别暖和舒适。用40度左右的热水没过双脚和脚踝，泡20分钟左右，水温不要太高，可泡完立刻擦干，穿上保暖的袜子，全身都是暖暖的。‍