游泳对腰有帮助？不妨试试这项运动

   为什么游泳有这么好的效果？主要是下面这两个原因：

   第一，在泳池里受到浮力、重力等影响，椎间盘之间的压力就会降低，恢复到哺乳动物爬行状态，脊柱也处在水平状态，相较于在地面上椎体压力减小许多。

   第二，在游泳过程中，核心肌群可以得到锻炼，核心肌肉力量加强之后，腰椎的前凸生理曲度恢复，在这样的情况下，椎间隙被拉开，椎间盘的压力就会变小，突出的椎间盘就能有所回纳，症状会有所减轻。‍

   游泳治好腰椎间盘突出症只是特例，不是所有患者都适合！

   通过游泳加强核心力量之后，将腰椎正常的生理曲度前凸弧度恢复了，椎间隙高度提高了，突出的腰椎间盘能够有部分回纳，对神经根的压迫变轻，随之症状就会减轻。

   游泳锻炼是有条件的，比如需要大量的时间投入、游泳场地等等，长期坚持才会有效果，并不是每个患者都可以做到。

   而且不少患者会有剧烈疼痛等症状，若在疼痛急性期，不建议任何锻炼。

   另一些患者若出现下肢症状，腿疼、腿麻、腿无力，这些症状对游泳是有影响的，可能还存在一定安全问题。‍

   游泳既然对腰好，那么是不是意味着任意游泳方式都对腰好呢?

   游泳虽然对腰椎有好处，但是一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状，还可能加重病情。

   游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式，从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，但是蝶泳则可能加重病情。

   蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。‍