温馨提示您，腰椎想健康就勤注意这些问题！

1、腰突患者应该多吃一些富含钙的食物，钙是骨骼的主要成分，适当补充钙元素，有助于增强骨骼强度，减轻腰椎负荷。

2、饮食以高蛋白、高维生素食物为主，选择营养价值高的植物或动物蛋白如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。

3、补充维生素C，能增强腰椎间盘的纤维环强度，对缓解腰突症状有益。

4、补充维生素E，具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，有助于缓解腰突疼痛。

5、多吃富含膳食纤维的食物，腰突患者往往需要卧床休息，这容易导致肠蠕动减慢，引发便秘等问题。膳食纤维的摄入有助于促进肠道蠕动，预防便秘导致的用力排便造成的腰椎负荷过重。

6、在日常生活中如洗漱、洗衣服、干家务活等，都应该养成良好的习惯来保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。 

7、在洗漱时，要避免腰椎过度前屈，膝部微下蹲然后向前弯腰，这样可以很大程度上减少腰椎间盘所承受的压力。

8、洗衣服时，盆的位置不要太低，以防止腰部过度前屈，洗完后也不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。

9、在厨房干活时，如果厨房用具不合理，应适当调整，否则腰部过度前屈和后伸动作都可以引起腰扭伤和诱发腰间盘突出症。