“富贵包”不富贵，正是颈椎病的预警

什么是“富贵包”

颈椎本身有一个正常的前凸的生理曲度，主要是靠颈部的肌肉、韧带维持，如果我们长时间处在头部前探或者低头的姿势，这就会让我们的颈部后方肌肉得不到休息，从而产生劳损，最后肌肉力量不足，拉力不够，慢慢形成了一层纤维一层脂肪的这样包块。

这样的包块虽然我们俗称为“富贵包”，但事实上一点也不富贵，而是一种不健康的状态。

有了富贵包的患者除了体态看起来不美观，睡眠有时候也会受影响，这里的皮肤也会越磨越粗糙，让人很痛苦。

一般来说，经常低头伏案、看手机、电脑，容易导致颈椎部位的韧带、肌肉以及筋膜等软组织出现退变、肥厚、增生的情况，前部肌肉长期收缩，后背部肌肉过度拉伸，导致局部有明显的血循环下降，易形成慢性无菌性炎症病灶。

“富贵包”的形成，除了颈部脂肪堆积造成，还可能与长期低头造成的颈后部韧带损伤、脖子前伸低头、含胸驼背等不良体态有关。

反复劳损会导致韧带和筋膜出血、增生、钙化，使局部软组织增厚变硬，最终与皮下脂肪共同形成“富贵包”。

肥胖者由于脂肪沉积更明显，因此更容易出现“富贵包”，尤其是脖子较短者。‍

预防富贵包从姿势调整开始

长期伏案工作、学习的人群，应尽可能使电脑屏幕、手机、平板的位置与视线处于平视的位置，不要过度低头或者过度仰头。

坐姿时，尽量使我们的髋、膝、踝呈90度，双手手肘能够被桌面托住，避免手肘架空增加肩部的负荷。

长期维持在同一个姿势，会导致被拉长的肌肉变薄弱，缩短的肌肉变紧张，尽可能在工作间隙起来活动一下，变换姿势，放松肩颈部。

超重和肥胖会加重不良体态，建议到医院康复科、营养科在专业人员的指导下进行运动康复训练，一些专业的瑜伽、普拉提等运动锻炼也是推荐的方法。‍