想要腰痛消失有什么好办法？不妨看看这篇文章

     腰椎间盘突出症患者出现腰痛、腿痛等症状时，可以将热毛巾或热水袋等放在腰部热敷，增加局部的血液循环，促进炎症物质的代谢，可以有效缓解症状。

     患者可以通过平板支撑、小燕飞等锻炼进行腰背肌功能锻炼。

     平板支撑需要患者保持俯卧，双臂紧贴身体，将腹部支撑起来，臀部和头部同时抬离地面，建议一次持续20秒钟左右。

     小燕飞是指患者取俯卧位，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双肩同宽，或者将双手放置于身体两侧，用手臂肌肉发力，尽量使双肩、双臂抬起，当背部肌肉发力时，可以有效锻炼腰背肌，缓解局部疼痛、酸胀等症状。