三项措施预防腰突，点收藏！

日常生活中很多生活细节都能预防腰椎间盘突出症；

如保持端正坐姿和站姿、注意腰部保暖，睡硬板床等；

尽量避免久坐久站、腰部着凉、负重弯腰等。‍

合理饮食有助于预防腰椎间盘突出症，饮食方面要做到合理安排；

少吃多餐，多吃蔬菜水果，补充维生素C，避免肥胖，减少对腰椎的压力；

多吃奶制品，海带等含钙量高的食物，补充钙质，防止骨骼老化，预防腰椎间盘突出症。‍

适当运动能预防腰椎间盘突出症；

如瑜伽、普拉提、太极拳等运动，有助于锻炼腰背部的肌肉，增加脊柱的稳定性，减少腰椎间盘突出症的发病风险。