腰突这4件事要牢记在心!

    急性期就是在腰椎间盘突出症发病过程中，症状最严重、疼痛最为剧烈的阶段，通常出现在发病后的几周到几个月内。在这个阶段除了上厕所、洗漱，其他时间都要以正确的姿势平躺在床上。

    在很多观念里，如果自己的腰不好，就一定要睡硬板床，所以很多人的床非常硬，但这个观念是错误的!实际上，适合腰突患者的床垫应该是软硬适中的。

    当急性期卧床让疼痛得到缓解，回归正常生活之后，一定要纠正以前的那些不良的生活习惯，比如久坐超过30分钟、跷二郎腿、喜欢弯腰驼背、喜欢身体前倾看电脑等。

    除了以上这些，在日常生活中，坐在椅子上背部太过直立紧绷、单手原理身体提重物、长期站立、站姿弯腰搬重物等都会对腰椎造成伤害，需要格外注意。

    在腰疼急性发作时期，千万不要擅自锻炼，包括所谓的腰背部的力量训练，就算要做也应该在疼痛彻底消失之后，在专业医生的指导下进行，其中吊单杠、游泳、拉伸都是对腰很友好的动作，坚持做可以改善腰突，但一定要以正确标准的姿势来做。