腰椎间盘突出导致腰疼腿麻要怎么恢复？

      腰椎间盘突出症，是由于间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根及马尾神经，出现腰疼，腰椎间盘突出症是脊柱外科最常见和最多发的疾病之一，好发于30~50岁的男性。

    腰椎间盘突出的患者大部分会出现腰痛，下肢放射性疼痛、麻木，甚至肌肉萎缩，肌力下降等症状。出现上述症状，要及时到正规医院做进一步检查，采取相应的治疗手段，避免延误病情。

三种常见方式导致腰椎间盘突出

过度劳累:

腰部承受压力过大，产生严重劳损，会造成我们腰肌、韧带的损伤，进而出现腰痛、腿痛。

长期站立:

身体站直的情况下，腿和腰起到支撑的作用，长时间如此，会使腰部受到的压力变大，腰椎病也就形成了。

风寒潮湿:

腰部受寒受凉，肌肉会出现紧张痉挛，血液循环不流畅，造成腰疼腿疼的现象。

腰腿痛

一般表现为持续性的腰背部钝痛，有时疼痛较为强烈。

肌肉麻痹

突出的椎间盘压迫到神经，使相应的肌肉支配作用减弱或消失，出现相应的肌肉麻痹、无力。

下肢麻木

间歇性跛行,卧床后症状逐渐消失或缓解。

马尾神经症状

主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。

3个运动助你有缓解腰突症状

游泳

游泳不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量。但在游泳的时候要水温不宜过低，做好热身运动，游泳的时间也不能过长，在运动过程中要适量的休息，避免过度的游泳导致腰部受伤。

小飞燕

小飞燕可以锻炼腰背部的肌肉，可以使肌肉力量增强，有助于减轻局部的疼痛，使局部的肌肉痉挛得到放松，稳定脊柱，还能促进血液循环。小飞燕对腰椎间盘突出有一定的治疗和帮助，但是严重的腰椎间盘突出是不能锻炼小飞燕的，需要综合性的治疗，包括手术治疗。

五点支撑

五点支撑主要锻炼腰背部肌肉力量，对于腰椎间盘突出的患者来说，五点支撑可以增强腰背肌力量，增加腰椎稳定性，有助于突出恢复或缓解。但对于有明显椎管狭窄的患者，不建议做，可能会加重病情。